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生活のリズムを整えていく事はとても大切な事です。最近は、深夜のファミリーレストランなどで子どもを連れた家族も見受けられますが、子どもの脳の成長を考えれば、特に睡眠時間帯に関しては重要です。トータルの睡眠時間が足りていれば良いという意見もありますが、、、幼児期においては、夜に成長ホルモンが分泌されやすいので夜はぐっすり眠って欲しいですね。

それにはまず、環境作りから始めましょう。大人がいつまでもテレビを見ていれば、子どももなかなか眠れません。また、お父さんが夜遅く帰ってきて、ちょうど眠りに就こうとしていた子どもを起こしてしまう事もあるようです。寝るタイミングを逸して一度興奮してしまうと後が大変です。少なくとも就寝時間の30分前には絵本を読むなどして、子どもの気持ちを落ち着かせ眠りやすい状態にしていきましょう。

また、２～４歳の子どもは昼寝の時間を決めて寝かせるようにしてみましょう。ただし、「寝てくれると静かでいいわ」といって、長時間寝かせてしまうと、夜眠れなくなるのでせいぜい長くても２時間くらいにしましょう。

生活のリズムを作っていく上で大切な事は、夜遅く寝たとしても朝は決まった時間に起きるという事です。今まで９時起床だったのをいきなり７時にするのは無理です。３０分、１時間、と少しずつ起床時間を早めていきましょう。そうすれば、朝食、昼食、昼寝、おやつなどすべてが少しずつ早めになって、寝る時間も自ずと決まってきます。お風呂も夜より夕方早めに入れた方が、寝る時間も早まるといった報告もあります、参考にしてみてはいかがですか。